De survival op zaterdag 4 september a.s. zal door gebrek aan deelname niet doorgaan.

In verband met de visserijdagenloop is er op woensdag 25 augustus geen training voor de senioren. Natuurlijk verwachten we wel een grote opkomst van spartanen tijdens deze loop. Tot woensdag bij de visserijdagenloop.

Attentie Attentie

Tijdens de clubkampioenschappen op zaterdag 26 juni 2010 organiseert de Activiteiten Commissie een

2^e hands sportkledingbeurs

Dus, heb je sportkleding of –schoenen van jezelf of van je kinderen die niet meer wordt /worden gedragen, hang deze dan te koop op onze kledingbeurs.  Je kunt op 26 juni je overbodige , gewassen (!) sportswear voorzien van een prijslijstje  (MAX € 10,-) met je naam in de kantine inleveren. Wij regelen verder alles voor je.

VOOR DE JEUGD VANAF 8 JAAR

ZATERDAG 4 SEPTEMBER OM 13.00 UUR ORGANISEERT

AV Spartacus een survival tocht speciaal voor de jeugd.

Klimmen en klauteren in de hindernissen en een tocht door de natuur met diverse water passages (vlot, touwbrug, polsstok ed)

Wat trek je aan:

Handig om aan te trekken is een T-shirt met evt. een thermoshirt er onder, een strakke broek (tight) en een paar oude loopschoenen.

Mogelijkheden om te douchen zijn er niet dus neem droge kleren en een handdoek mee!

Na de survival patat eten in de kantine van AV Spartacus!

De kosten zijn € 7,50 per persoon.

Opgeven voor zaterdag 3 juli 2010 bij je trainer.

Vertrek plaats en tijd hoor je nog van je trainer.

 

Downloaden aanmeldingsformulier

Vandaag is alweer ons derde Bloemketerp-jeugdloop gelopen. Onder een stralende hemel met een mooie loop temperatuur hebben vele jonge atleten een geweldige loopprestatie neergelegd.

 

Klik op de logo voor de uitslagen.

                                               

Alle leden zijn van harte uitgenodigd voor de algemene ledenvergadering van AV Spartacus op maandag 19 april 2010

 

Aanvang van de vergadering zal zijn om 20.30 uur in de kantine van AV Spartacus.

 

Het bestuur

 

We gaan definitief met de bus naar de marathon van Rotterdam op 11 april a.s. Zoals het nu lijkt zijn de kosten per volwassen persoon € 35,- en per kind € 10,-. Het streven is wel om kinderen gratis mee te laten gaan.

Er kunnen nog meer atleten en supporters mee. Opgeven kan nog steeds bij Cor Wijnja: c.wijnja@chello.nl Graag ontvangt Cor ook een bevestiging van je deelname/opgave op bovenstaand e-mailadres.

In de loop van volgende week wordt meer bekend over oa de vertrektijd van de bus.

 

Vriendelijke sportgroet,

Jan Kooistra

Cor Wijnja organiseert op Zondag 11 april een busreis naar de marathon van Rotterdam.

 

Gezellig met een 30 personen vertrekken vanaf de atletiekbaan in Heerenveen.

 

Wil je meereizen als deelnemer of supporter  geef je dan nu meteen op bij c.wijnja@chello.nl

 

Hij geeft je per mail door hoeveel liefhebbers er zijn en of de reis definitief doorgaat.

 

Heb je geen startkaart zie dan op internet  er zijn er genoeg die niet kunnen gaan en hun kaart te koop aanbieden.

 

Fijn dat Cor dit op touw zet, het is leuker en ontspannender om samen per bus te reizen dan er zelf met de auto heen te gaan met parkeerprobleem en bereikbaarheid van start en finish.

 

Maak gebruik van dit aanbod, al loop je niet maar wil je het wel meebeleven, geef je op.

 

Sportgroet van Jan Kooistra

Sinds kort hebben wij een strippenkaart. (Weg uit het openbaar vervoer, maar in ere hersteld door Spartacus!)

 

Deze kaart is er voor diegenen die niet meteen lid willen worden en/of bijv. met Start-to-run of een andere loopclinic mee doen. Op deze manier kun je eerst 10 keer trainen om te kijken of het wat voor je is. Daarna kun je uiteraard alsnog lid worden.

 

Je koopt een strippenkaart voor € 17,50 bij je trainer en kunt daar 10 keer op trainen. Tevens ben je dan verzekerd als je iets overkomt tijdens de training. De trainer tekent de kaart af op de training. De kaart is beperkt geldig, dus gebruik hem!

AV Spartacus organiseert op 9 januari 2010. De nieuwjaarsloop en aansluitend de nieuwjaarsreceptie van onze vereniging!

 

 

De nieuwjaarsloop:

 

Voor ALLE leden van AV Spartacus van jong tot oud.

Het eerste startschot zal rond 9.30u klinken. Voor de senioren zal er een ronde over de bolwerken uitgezet worden. Voor de jeugd een ronde om Bloemketerp/Kor Bootpaed.

 

  

De nieuwjaarsreceptie:

 

Ook hiervoor zijn alle leden van onze vereniging uitgenodigd. De receptie zal aansluitend zijn op de nieuwjaarsloop (ongeveer 11.00u).

Gisteren 31 oktober 2009 organiseerde AV Spartacus i.s.m. SV Friesland, met succes haar 2e jeugd wedstrijd in het centrum van Franeker.

 

Vele jonge spartanen namen deel aan dit mooie evenement  en werden aangemoedigd door vele belangstellenden. Alle lopers proficiat met jullie geweldige prestatie.

 

Voor de uitslagen : klik hier

 

Voor de foto's : klik hier

Vandaag 25 april 2009 organiseerde AV Spartacus i.s.m. SV Friesland, met succes haar 1e jeugd wedstrijd.

Voor de uitslagen : klik hier

Voor een uitgebreide impressie van deze sportieve gebeurtenis: klik hier

Een originele foto kan gratis via de mail worden besteld. Heeft u intresse voor een originele foto? Stuur dan een mailtje aan Johan Vogelzang.    info@jvpublicaties.nl .

Voor een videoimpressie: klik hier
  
Voor nog meer mooie plaatjes: klik hier

Alle leden zijn hierbij namens het bestuur van harte uitgenodigd voor de algemene ledenvergadering van AV Spartacus op maandag 20 april 2009.

Aanvang van de vergadering zal zijn om 20.30 uur in de kantine van AV Spartacus
Bijgaand de uitnodiging en de agenda.

Uitnodiging algemene ledenvergadering
Agenda algemene ledenvergadering

 

Vianny de Cock 4 april j.l. bij de meisjes D  op de 60 meter sprint een nieuw clubrecord heeft gelopen? Het nieuwe record van Vianny is 8.38. Het oude club record stond op 8.42.

Coby Bouma de Fortis Marathon op 5 april j.l. succesvol heeft volbracht in een tijd van 4.04.26.

Proficiat met jullie geweldige prestaties.

Afgelopen maandag, 30 maart,  was de laatste zaal training. Traditioneel werd afgesloten met apekooi. Juf Ina was voor het laatst en helaas hebben we afscheid van haar moeten nemen. Ina; Bedankt voor je inzet de afgelopen winter.

 Hierbij een aantal fotos van de training.

Afgelopen woensdag is het project Hart voor Sport bij A.V. Spartacus van start gegaan.

Onder leiding van Ziem Cats en Jelly van der Velde kwamen 30 kinderen deelnemen aan de kennismakingstrainingen bij Spartacus. Ook Lisa Warrink en Nynke de Jong hielpen bij het trainen.

Bij de eerste training werd aandacht geschonken aan de basis van atletiek, nl. het hardlopen. In de komende 3 weken zullen kinderen ook kennismaken met ver- en hoogsprinen, kogelstoten, balwerpen en een aantal loopnummers.
Klik hier voor een impressie van de trainingen.

Foto's van Start to run staan online Klik hier om naar de fotos te gaan.

Spartacus heeft eigen clubkleding die via de club te bestellen zijn. Dit kun je doen door onderstaande bestelformulieren te downloaden (één voor de jeugd en één voor volwassen) en in te vullen, en dit samen met de contanten (in een envelop met naam) in te leveren bij de trainer of rechtstreeks aan Titia Knip.

De bestellingen worden i.p. de eerste week van het kwartaal besteld. Mochten er nog vragen zijn kunt u zich altijd wenden tot ondergetekende.

 

Vriendelijke groeten,
Titia Knip

Bestelformulier jeugd
Bestelformulier volwassenen

Foto's van de winter competitie staan online. Klik hier om naar de fotos te gaan.

Naam	Aantal ronden	Tijd	Plaats		categorie
Ton Tigchelaar	1	10,4	1	jongens	junior D
Justin Boes	1	7,36	1	jongens	minipupil
Axel knip	1	4,4	1	jongens	pupil A2
Remco rodenhuis	1	5,26	2	jongens	pupil A2
Tiede sijtsma	1	5,53	3	jongens	pupil A2
Stein v.d Geest	1	5,17	1	jongens	pupil B
Mike v/d veen	1	6,17	2	jongens	pupil B
Jorrit Rodenhuis	1	5,46	1	jongens	pupil C
Wisse leistra	1	6,23	2	jongens	pupil C
Nina Andriol	1	21,28	1	meisjes	junior B
Marit	1	10,04	1	meisjes	junior D
Mara leistra	1	6	1	meisjes	pupil A1
Judit telenga	1	4,28	1	meisjes	pupil A2
Sanne v/d geest	1	5,53	2	meisjes	pupil A2
Maaike kolthof	1	6,02	1	meisjes	pupil B
Walda Goslinga	5	28,33	1		dames
Gre Talma	5	29,02	2		dames
Mirranda Zwiggelaar	5	31,58	3		dames
Ans Wiegers	5	32,18	4		dames
Klaas Werkhoven	7	32,18	1		heren
Pieter Krol	7	38,11	2		heren
Arie Spaanderman	6	40,55	4		heren
Gerrit Fokkema	7	41,55	3		heren

Hier een overzichtje van de trainingen rond de feestdagen:

Zaterdag 20 december 9.30u
Maandag 22 december 20.00u
Zaterdag 27 december 9.30u
Maandag 29 december 20.00u

 

Zaterdag 3 januari
De 2e wedstrijd van de Giovanni Competitie. Div. afstanden afhankelijk van de categorie. Start 9.30u jeugd & 9.50u senioren

 

Aansluitend volgt de nieuwjaarsreceptie van AV Spartacus

Er staan een aantal foto's online van de pietentraining van afgelopen maandag en ook van de prijsuitreiking van de sinterklaasloop van de jeugd. Klik hier om naar de fotos te gaan.

Tzummarum 15 november 2008

Beste leden en supporters,

Na 2 jaar als interim voorzitter bij deze vereniging te zijn geweest, heb ik besloten om deze functie per maart volgend jaar neer te leggen. De reden van mijn besluit is zowel privé als zakelijk. Op dit moment vraagt mijn bedrijf meer tijd en toewijding. Hierdoor blijft er privé al weinig tijd over. Ik wil deze tijd volgend voorjaar beter besteden.

Er is in deze afgelopen 2 jaar veel gebeurt en er is veel gedaan. Ik wil iedereen bedanken die mij de afgelopen 2 jaar hebben gesteund. Er rest mij alleen nog om u als bestuur en ook u als leden veel succes te wensen bij het vinden van een nieuwe voorzitter.

Vriendelijke sportgroet,

Age Dijkstra

Spartacus heeft eigen clubkleding die via de club te bestellen zijn. Dit kun je doen door onderstaande bestelformulieren te downloaden (één voor de jeugd en één voor volwassen) en in te vullen, en dit samen met de contanten (in een envelop met naam) in te leveren bij de trainer of rechtstreeks aan Titia Knip.

De bestellingen worden i.p. de eerste week van het kwartaal besteld. Mochten er nog vragen zijn kunt u zich altijd wenden tot ondergetekende.

 

Vriendelijke groeten,
Titia Knip

Bestelformulier jeugd
Bestelformulier volwassenen

Woensdag 24 september organiseert AV Spartacus voor de juniorengroep en de senioren een koppelrun over 5km.

Wat houd dit in? Voor de start zal door middel van loting koppels gemaakt worden. Vervolgens start loper 1 om na 200mtr. Gewisseld te worden door loper nr. 2. Vanaf dan loopt ieder om de beurt 400mtr.

 

De start zou zijn omstreeks 19.30u Voor de senioren begint de training dus een half uur eerder! Kom op tijd!

Zaterdag 23 augustus, komende zaterdag dus, organiseerd SV Friesland samen met de ijsclub voorwaart in Bovensmilde een halve marathon.

 

De starttijden zijn echter een uur vervroegd. De juiste tijden zijn nu: starttijd staat voor de jeugdloop om 13.00 uur en de 10-21 km. om 14.00 uur. Hij zou heel sneu zijn dat er zaterdag lopers te laat komen bij de start.

Woensdag 27 augustus zal in Harlingen om 19.00u de visserijdagen loop van start gaan. De training voor de senioren zal die dag niet doorgaan, zodat iedereen de mogelijkheid heeft om in Harlingen aan de start te verschijnen! Er is de keuze tussen 5, 10 of 21 kilometer. De start zou zijn aan de achlummerdijk.

Op 11 Oktober zal de 10e Harwich-Discoveryrun 2008 plaats vinden in Harwich.

Deze wedstrijd combineert een minicruise, een hardloopwedstrijd over 5 of 10 km, 3 (nordic)wandeltochten over 10, 12 en 21km met een gezellige middag/avond in Colchester. Het daarom een zeer geschikte dag voor de gehele familie. Voor meer info zie www.dicoveryrun.nl

We zij op zoek naar vrijwilligers voor de slachte van 14juni, op een tweetal drinkposten. Dit zijn de 5km post bij Getswerdersyl en de 10km post bij spoorwegovergang Sopsum. Het zou mooi zijn als een groot deel van de vrijwilligers van Spartacus afkomstig is. (ook natuurlijk van buiten de club is iedereen vanaf een jaar of 12 welkom)

We zoeken tussen de 10 en 20 mensen per post, maar meer (of minder) zijn ook welkom. Al het materiaal staat klaar en we hebben een zg posthoofd die de vrijwilligers een beetje instrueert.

Iedere vrijwilliger krijgt in ieder geval een Asics T-shirt, een lunchpakket en een bidon.

Opgeven kan bij Johan Jorritsma, Tel: 06 289 28 162

Beste atleten, op zaterdag 7 juni zijn er weer de clubkampioenschappen, op die dag kunnen alle atleten zich weer sportief aan elkaar meten en hun pr aanscherpen. Het programma voor deze dag ziet er als volgt uit:

Mini pupillen en pupillen

Meerkamp bestaande uit: Sprint, Balgooien, Verspringen

Junioren CD
Meerkamp bestaande uit: Sprint, Kogel, Hoogspringen

Junioren AB en senioren
Meerkamp bestaande uit: 100 m sprint, verspringen, Hoogspringen, 800m, 3000m

 

Een ieder dient zich via invulstrook voor 23 mei aan te melden bij zijn of haar trainer, dat kan ook via het formulier dat hier te downloaden is.

 

Ik hoop jullie allemaal te zien op zaterdag 7 juni a.s. De exacte tijden worden nog door gegeven.

 

Sportieve groet,

Bestuur en trainers,

AV Spartacus.

De oude versie van de loopkalender die op de site stond bevatte minimaal 25 fouten. Via SV Friesland hebben we een nieuwe versie ontvangen, welke hier te downloaden is.

Oldemarkt, Gerrit Wolbers is zaterdag 3 mei in Oldemarkt als tweede geëindigd in de Lambertusloop. Hij liep de 1000 meter stratenloop voor het eerst onder de drie minuten. Hij kwam in 2.58 over de streep. Regerend Nederlandsbaankampioen op de 1000 meter Jaap Gerben Vellinga (av Horror) uit Lemmer behaalde de eerste plaats in 2.55. Tim de Boer ( start 78 ) uit Paasloo werd derde in 3.17.

Manon Siri behaalde een gedeeltelijke derde plaats op de 1000 meter en liep 3.40. Claudi Oosterkamp uit Steggerda won in 3.30 en Anouk Hof uit Gieterveen werd tweede in 3.38.
Ingo Moerenhout liep de 5000 meter naar een dertiende plaats in 19.31 en behaalde hiermee een nieuw persoonlijk record .

Zaterdag 19 april 2008

Na 5 weken hard werken was het zaterdag dan zover, voor de clinic 5 en 10 kilometer de test omtrent hun vordering en voor de beginners de eerste 3 kilometer hardlopen. Temperatuur ca 12 graden en een mooi lente zonnetje zorgen voor een geslaagde morgen.

 

Na het start signaal gingen de ca 23 lopers van start richting Schalsum, na ca 100meter rechts richting Synico en voetpad vervolgend naar de bolwerken. Voor het bolwerk brugje rechts af over schelpen pad langs het water en door de weilanden weer terug naar daar waar ze waren gestart. 1 kilometer afgelegd, nu nog 2 rondjes en de 3 kilometer zit er op.

 

Hijgend en dampend worden deze rondjes dan ook naar eigen vermogen afgelegd. Bij de finish zijn de hoofden rood en in een grimas geplooid maar dit is maar even. Na een slok water en een complimentje is vermoeidheid als sneeuw voor de zon verdwenen.

 

Proficiat voor alle lopers, ga zo door en probeer minimaal 2 keer in de week te blijven lopen. Je zult zien dat je dan aan het eind van dit seizoen aan je 10 kilometer wilt beginnen. AV Spartacus wil je daarin graag ondersteunen en begeleiden. Want wees nu eerlijk, je voelt je best wel goed na deze loop en de trainingen welke je hebt gevolgd ! Wij hopen in ieder geval dat je er iets van hebt opgestoken en lichamelijk je beter bent gaan voelen.

 

Nogmaals proficiat en graag tot ziens,

 

Trainers en begeleiders van AV Spartacus

Klik hier voor de uitslagen van de bloemketerploop van 22-03-08

Voor foto's van de laatste wintercompetitie zie gioli.nl of de geintegreerde GioLi pagina binnen de Spartacus website.

Zaterdag, 05 januari is alweer de tweede wedstrijd van de wintercompetitie gelopen.
Net als de vorige keer was het prima loopweer. Droog, niet te koud en weinig wind.
Er hadden zich nog diverse extra deelnemers opgegeven om mee te doen aan de competitie.
Dat was geen probleem aangezien de competitie uit 4 wedstrijden bestaat en daarvan kan er één worden gemist. De uitslagen worden nog op de website van Spartacus geplaatst.

 

Aansluitend aan de competitie werd de nieuwjaarsreceptie gehouden.
Na een kort woordje van de voorzitter was het een gezellig samenzijn van deelnemers en toeschouwers, waarbij de oliebollen, glühwein en chocomelk voor de kinderen, niet ontbraken.

 

Bij dezen voor iedereen nog een heel gezond en vooral sportief 2008 toegewenst!

 

De volgende en alweer 3e wedstrijd van deze competitie wordt gehouden op zaterdag, 09 februari om 09:30 uur voor de senioren en om 10:15 uur voor de jeugd.

 

Tot dan!

 

Slachterin Wommels , zaterdag 24-11-2007

 

Voor mij een belangrijke dag, dit was nl. mijn eerste officiële 5 kilometer wedstrijd. Ik heb het telkens weten uit te stellen (ja, waarom eigenlijk). Het is Alie geweest die me over de streep heeft getrokken. Letterlijk wel te verstaan, want we zijn samen over de finish gegaan. Het was een prachtige dag om te lopen, niet koud, geen wind en zelfs de zon liet zich zo nu en dan zien.

 

Er waren veel lopers aan de start, dus ik dacht: “Mooi, dan verdwijn ik in ieder geval in de massa”. Maar helaas, er werd eerst gestart met de 10 kilometer en daarna bleef er nog maar een handjevol mensen over die aan de 5 kilometer meedeed. Stond ik toch nog vooraan! Vlak voor het startschot viel, heb ik me nog even afgevraagd of het wel medisch verantwoord was om te starten aangezien mijn hartslag volgens mij door geen meter meer te meten was. We zijn in een rustig tempo weggelopen en al snel was alle stress wel verdwenen.

 

Het was voor mij het allerbelangrijkste om te weten of ik het uit kon lopen en dat is goed gelukt. De tijd komt misschien later nog wel, hoewel ik niet ontevreden was. Ik heb nog wel mijn twijfels of het wel precies 5 kilometer was, ik denk zelf dat het iets minder is geweest. Maakt niet uit, ik heb mijn eerste wedstrijd uitgelopen zonder te wandelen!

 

Groetjes Ingrid

Zaterdag 22, maandag 24 en woensdag 26 september ligt er show-kleding klaar van onze nieuwe clubkleding. De senioren kunnen deze dagen de kleding bekijken en bestellen (tegen scherpe prijzen).

Voor de jeugd komt er een broekje en een shirt. De kosten hiervoor zijn slechts 5 euro per setje! Ook voor de jeugd geldt dat zij komende week aan moeten geven of zij dit willen kopen en in welke maat.

De kleding is eventueel later bij te bestellen tegen normale prijzen!

Op zaterdag 8 september organiseert De Knau in samenwerking met AV Spartacus

 

START TO RUN   >>   6 Hardloop trainingen voor beginners

 

Atletiekbaan Bloemketerp Franeker.

 

Elke training duurt van 9.30 tot ca 11.00 uur. Les 6 is een afsluitende testloop van 3 kilometer. De kosten voor dit programma bedragen € 30,00.

Voor dit bedrag krijg je:
. 6 trainingen
. gratis loopshirt
. 3 maanden gratis sporttijdschrift runner’s world

Opgeven via: www.starttorun.nl

Locatie kantine Bloemketerp, ingang ijsbaan
Voor informatie kunt u bellen met:
Daniël de Jong 06-12114681
Of met Age Dijkstra 06-22388755

 

Alvast tot zaterdag 8 september!

Vrijdag 5 tot en met Zondag 7 oktober zal er weer een Discovery Run plaats vinden. Zie voor meer informatie: www.discoveryrun.nl en het onderstaande inschrijfformulier.

Klik hier voor het inschrijfformulier.

De uitslagen van de clubkampioenschappen 2007 staan op de site, Klik hier. Er moet wel even bijgezegd worden dat er een aantal foutjes in de uitslagen kunnen zitten, of uitslagen kunnen ontbreken.

Benieuwd naar de dagindeling van de clubkampioenschappen? Klik hier voor een excel bestand met daarin de tijden waarop de wedstrijden zullen plaatsvinden.

Afgelopen zondag 10 juni was er dan eindelijk de marathon van Leeuwarden. Naast vele lopers was er ook een fotograaf: Age heeft een aantal mooie foto's genomen, deze zijn >> hier << te vinden.

De foto's zijn niet verkleind en dus redelijk groot, dit vanwege het feit dat niet iedereen voorop kan lopen en even groot op de foto staat :-)  Je kunt op de foto's klikken voor een grotere versie.

Zondag 10 juni was het zo ver: de 3 kilometerloop in leeuwarden. Ik had me goed voor bereid voor deze loop en ik voelde me goed. Maar het ver liep anders dan wat ik in gedachte had. Bij de start stond ik samen met Manon Siri vooraan. Toen het startschot viel en ik weg ging lag ik meteen op het asvalt. Iemand achter mij haakte mijn voet waar door ik viel. Meteen ben ik opgestaan maar dan lig je al meteen achteraan in het veld.

Halverwege was ik weer bij de kopgroep en het tempo lag al behoorlijk hoog. Toen het tweede ongemak: een oudere mevrouw stak met de fiets over waardoor ik helemaal moest in houden, bijna tot stil stand. Even later was ik weer bij de kopgroep en die gooide het tempo omhoog en toen kon ik niet meer mee komen. Ik kwam als 6e over de streep in een tijd van 10.57. Zonder dit ongemak had ik wel bij de eerste 3 kunnen komen.

Gerrit Wolbers.

Beste spartacusleden,

Iedereen verricht voldoende trainingsarbeid. Daarbij is het niet verkeerd om ook je spieren eens te verwennen met een heerlijke sportmassage. Deze massage zorgt er mede voor dat je goede warming-up hebt voor een inspanning of dat je beter hersteld na een inspanning.

Onlangs heb ik het diploma sportmassage behaald. Tijdens de clubkampioenschappen, die 23 juni as. worden georganiseerd, kun je zelf kennis maken wat sportmassage is. Tegen een kleine vergoeding ( 5 euro ) wordt je een half uur gemasseerd, wel graag zelf 3 handdoeken meenemen. Op zaterdag 23 juni is er een intekenlijst aanwezig in de kantine.

Groeten, Jelly van der Velde

Vrijdag 18 mei werd voor de 33e keer de straten loop in Hindeloopen gelopen. De bekende tv kok Joop Braakhekke loste het start schot en rijkte de prijzen uit .
Gerrit Wolbers won de 1000 meter jongens tot en met 12 jaar in 3.12  tweede werd Evert Bruinsma uit Makkum in 3.18 en de derde plaats was voor Max Richen uit Rheinen ( Duitsland) in 3.42.

Een paar foto's zijn hier te vinden.

De derde editie van het clubblad De Spike is uit!

Klik hiernaast op het icoontje om het blad te openen of downloaden (pdf formaat).

Beste leden,

In de Algemene Ledenvergadering die onlangs werd gehouden heeft het bestuur een contributieverhoging per 1 juli as. voorgesteld, het gaat hierbij om een verhoging van 1 euro per maand. Aangezien de opkomst op de vergadering niet hoog was en het ook niet op de agenda stond, (i.v.m. de gemeenteperikelen was dit op het laatste moment besloten) is besloten om het op de site te zetten zodat de leden nog kunnen reageren.

De mogelijkheid daartoe is tot uiterlijk 30 juni. Indien niet gereageerd word of er te weinig tegenstemmen komen, gaat de nieuwe contributie dus per 1 juli as. in.

Mensen die via de automatische incasso betalen, hoeven zelf niks te doen, ik incasseer dan gewoon het nieuwe bedrag per 1 juli. Anders is het voor die mensen die zelf de contributie overmaken. Zij dienen zelf het nieuwe bedrag door te geven bij hun bank of het in hun internetbankier programma te wijzigen.

Ik hoop en ga er van uit dat e.e.a. zo voor iedereen duidelijk is.

Sportieve groeten van,

Joke Visser
Penningmeester/ledenadministratie

Gekopieerd uit het forum:
Vrijdag 27 april hebben Manon Siri en ik (Gerrit Wolbers) meegedaan aan de kollumerkatloop. Manon moest 3 rondjes lopen, de afstand was een kleine 1500 meter. Ze kwam met een grote voorsprong als eerste over de streep met een tijd van 5.43. Daarna moest ik ook maar even vol aan de bak. De jongens moesten 4 rondjes lopen. Toen ik van start ging zat ik vooraan in de groep en ben zo vlug mogelijk aan kop gegaan. Het ging goed en liep de kleine 2000 meter in 6.38 en werd net als Manon eerste.

Daarna zijn we voldaan weer naar Franeker gereden.

Sportgroet van Gerrit Wolbers.

Zaterdag 21 april 2007

Na 5 weken hard werken was het zaterdag dan zover, voor de clinic 5 en 10 kilometer de test omtrent hun vordering en voor de beginners de eerste 3 kilometer hardlopen. Temperatuur ca 12 graden en een mooi lente zonnetje zorgen voor een geslaagde morgen.
Na het start signaal gingen de ca 45 lopers van start richting Schalsum, na ca 100meter rechts richting Synico en voetpad vervolgend naar de bolwerken. Voor het bolwerk brugje rechts af over schelpen pad langs het water en door de weilanden weer terug naar daar waar ze waren gestart. 1 kilometer afgelegd, nu nog 2 rondjes en de 3 kilometer zit er op.
Hijgende en dampend worden deze rondjes dan ook naar eigen vermogen afgelegd. Bij de finish zijn de hoofden rood en in een grimas geplooid maar dit is maar even. Na een slok water en een complimentje is vermoeidheid als sneeuw voor de zon verdwenen.

Proficiat voor alle lopers, ga zo door en probeer minimaal 2 keer in de week te blijven lopen. Je zult zien dat je dan aan het eind van dit seizoen aan je 10 kilometer wilt beginnen. AV Spartacus wil je daarin graag ondersteunen en begeleiden. Want wees nu eerlijk, je voelt je best wel goed na deze loop en de trainingen welke je hebt gevolgd! Wij hopen in ieder geval dat je er iets van hebt opgestoken en lichamelijk je beter bent gaan voelen.

Nogmaals proficiat en graag tot ziens,

Trainers en begeleiders van AV Spartacus

(voor foto's klik hier)

Het Spartacus Forum staat online!

Om gelijk te kunnen beginnen met berichten plaatsen, moet je je even aanmelden. Dat kan door op "registreren" te klikken zodra je op het forum zit.

Klik hier om er heen te gaan.

We zijn met een mooie groep spartanen, waaronder onze voorzitter, met de trein van 19.14 opgestapt richting Dronrijp. Hier aangekomen stond mijn vader ( Jan Wolbers) met de auto al te wachten. Hij was meegekomen om eventuele Spartanen die de tocht om wat voor reden dan ook niet konden voortzetten mee te nemen. Eerst legde Olivier even uit hoe we moesten lopen en toen gingen we op weg. Vanaf het station, langs Hatzum richting Dronrijp, dwars door het dorp via het nieuwe industrieterrein richting fietspad naar Zweins.


Daar stonden ook mijn Opa en Oma ons aan te moedigen. Mijn Opa heeft zelfs mooie foto's gemaakt die op de site zijn te bekijken. Ondertussen hebben we nog een aantal rek en strek oefeningen gedaan, waaronder het voor velen van ons favoriete opdrukken.Via Zweins kwamen we uiteindelijk via de salverderweg Franeker binnen. Daarna met zijn allen rustig richting Bloemketerp gelopen. Toen heeft onze Top coach Olivier ons allemaal nog even toegesproken dat we het allemaal goed hadden gedaan, mijn vader nog bedankt voor het meerijden met de auto. (hoefde niet in actie te komen) en dat we de volgende keer naar Harlingen via Wijnaldum naar Franeker gaan rennen.

Wat mij betreft was het zeer geslaagd en tot de volgende keer.

Sportgroet van Gerrit Wolbers.

De foto's zijn in het fotoalbum te vinden, maar vallen zoals je kan zien een beetje buiten het beeld. Hier wordt aan gewerkt! :)
Karl

De zomerperiode is weer aangebroken! Het wordt weer wat warmer buiten en het atletiekveld is weer beloopbaar. Vandaar dat we vanaf nu weer beginnen met trainen op het veld.

Vanaf 2 April 2007 gaan ook de nieuwe trainingstijden weer in. Klik hier voor het overzicht.

De nieuwe spike staat weer online! Binnenkort hopelijk ook online te lezen in de vorm van een soort online boek. Maar nu nog even als pdf bestand. Klik hier om te downloaden
 
Pdf gemaakt door Guido.

Klik hier voor de start to run foto's van afgelopen zaterdag.

Zaterdag 17 maart zijn er op verschillende plaatsen in Friesland bijna 500 mensen begonnen aan verschillende loop - clinic’s. Zo ook in Franeker. Hier waren bijna 50 man op de been gekomen om of te starten met hardlopen (start to run) dan wel beginnen met de trainingen voor de 5 en 10km tijdens de marathon van Leeuwarden. Het is de bedoeling dat na 12 weken iedereen zo goed getraind is dat hij of zij op 10 juni zijn/haar afstand goed kan volbrengen.

Nadat iedereen zich had aangemeld was daar het uur van de waarheid. Er zou begonnen worden met inlopen! De eerste rondjes om de baan. Onder bezielende leiding van Olivier Siri werden de rekoefeningen gedaan, waarna hij iedereen nog wat oefeningen mee gaf om de looptechniek te gaan verbeteren.

Het hoofdprogramma was aan de beurt. Nu was er echt geen ontkomen meer aan en moest er een heus trainingsprogramma afgewerkt worden. En iedereen wist dit met goed gevolg te volbrengen. Een grote prestatie!

Na de training kregen alle sportievelingen nog even huiswerk mee om volgende week weer fris aan de start te staan van alweer de tweede clinic.

Daniel

Zondag 11 maart verschenen een aantal spartanen aan de start bij de 37e merenloop. Op de 1500 meter stond Gerrit Wolbers aan de start. Er stonden maar liefst 289 deelnemers aan de start. Gerrit kwam als eerste over de meet in een prima tijd van 5.14. Dit is gemiddeld meer dan 17 kilometer per uur.

Verder kwamen nog een aantal spartanen op de 12 kilometer uit. Met een prima 4e plaats kwam Femke Vesseur over de streep met een tijd van 1.06.23. Coby Bouma kwam kort daarna binnen met een tijd van 1.08.52. Hiermee haalde ze de 10e plaats. Bij de mannen stond Jan Volbeda aan de start. Met een tijd van 1.08.52 kwam hij op de 106e plaats binnen.

Sportgroet van Jan Wolbers.

De uitslagen van de wintercompetitie van afgelopen zaterdag staan weer online.

Klik hier voor de uitslagen.


Het is een pdf bestand met daarin de tijden van alle drie de runs van de competitie.

Beste Lezers van deze mooie site,

Na vijf maanden op Curaçao niks aan sport te hebben gedaan, ben ik (Jan Jurjen Salverda) woensdag 21 Februari voor het eerst weer bij mijn geliefde AV Spartacus geweest voor een training. In de vijf maanden dat ik weg ben geweest is er ontzettend veel gebeurt binnen de club. Gelukkig is de gezelligheid tijdens de trainingen gebleven.

Maar wat ligt dat niveau hoog zeg! Je kunt tegenwoordig niet eens meer een paar maanden niet trainen. Gelukkig had ik een goede smoes om even een rondje in te kunnen houden, maar de jongens en dame gaan allen als een speer.

We zijn tijdens de training naar Schalsum gelopen en hebben daar een aantal oefeningen gedaan. Vervolgens hebben we een soort piramideloop gedaan bij een rondje van zo’n 400 meter door het dorp. Na elk aantal rondes kregen we gelukkig twee minuten rust.

Er werd weer volop onzin gekletst en gelachen. Heerlijk. Gelukkig is dat niet verandert.

Groeten Jan Jurjen Salverda

Het clubblad de Spike zal vanaf nu ook op de website te vinden zijn onder het menu "clubblad".

Klik hiernaast op het logo voor de laatste uitgave.

De Loopkalender 2007 (Ontvangen van Jan Kooistra)
In dit pdf bestand vind je informatie over bijna 300 wedstrijden in 2007.
Er zullen regelmatig aanvullingen worden toegevoegd.

Er zijn een aantal foto's gemaakt tijdens de wintercross competitie. Hiervan zijn er een paar online gezet.

Voor alle foto's klik hier

De nieuwe site is online gezet!

De meeste informatie van de oude site is inmiddels gekopieerd en te vinden op deze site. Een aantal onderdelen ontbreken echter nog en zullen binnenkort online worden gezet. In het vakje "to do" rechts op deze pagina is te zien wat er zoiezo nog aangepast of toegevoegd zal worden aan de website.

Ook de layout zal nog veranderd worden.